Лечение позвоночника и суставов
Лечение позвоночника и суставов
Звоните по телефону:
Время работы клиники:
с 09.00 до 17:00
Адрес клиники:
Почти половина современный людей не получают достаточного объема физической нагрузки для укрепления костной системы. Физическая активность детей и подростков ежедневно должна составлять не менее 1 часа. Наиболее эффективными являются бег, прыжки через скакалку, катание на роликах и велосипеде, плавание, верховая езда и множество спортивных игр. Все эти увлекательные занятия не только могут рассматриваться как профилактика остеопороза и остеохондроза, но и помогают построить сильные кости, здоровый позвоночник, развить гибкость и пластичность тела, а также укрепить мышечный корсет. Взрослый человек должен получать минимум 30 минут в день умеренной физической активности. Даже такие простые действия, как ходьба и подъем по ступенькам дадут Вам желаемый эффект, а именно – укрепят кости и мышечную систему.
Учеными было замечено, что средний американец съедает слишком мало продуктов, богатых кальцием и витамином D, которые способствуют здоровому росту костей.
Кальций оказывает благотворное влияние на стабильный рост костной ткани, в том числе нашего скелета и зубов, регулирует общее состояние нашего организма во время перемен погоды, надежно защищает от различных эпидемий, инфекций, а также нормализирует нашу нервную систему. Высокий уровень кальция содержится в таких продуктах:
Витамин D участвует в регуляции обмена кальция и фосфора в крови, обеспечивает нормальный рост и развитие костей и зубов, придает прочность и стабильность нашему скелету, придает силу мышцам. Витамин Д необходим для свертывания крови, нормальной работы сердца, регуляции артериального давления и возбудимости нервных клеток. Также витамин повышает иммунитет организма, оказывает значительное влияние на клетки кожи, кишечника, почек и мышц, предупреждает развитие болезни рахитизма, остеопороза (в зрелом возрасте), влияет на функционирование щитовидной железы.
Витамин D содержится в таких продуктах:
Для тех людей, чей рацион питания не содержит достаточного количества кальция и витамина D, рекомендуется употребление пищевых добавок.
Тест на минеральную плотность костной ткани. Женщины возрастом старше 65 лет, в анамнезе которых присутствуют переломы или какие-либо травмы костей после 50 лет, должны пройти тест на минеральную плотность костей. При обследовании минеральной плотности костной ткани измеряется плотность минералов (например, кальция) в ваших костях, с помощью специального рентгена, компьютерной томографии или ультразвука. Эта информация используется для определения прочности Вашей костной ткани. Исследование абсолютно безболезненно и не требует каких-либо инъекций. Основная задача для пациентки – это некоторое время сохранять неподвижное положение, пока врач проводит обследование.
Травмы – это не просто результат взросления. Начиная со зрелого возраста, в среднем с 40-50 лет, в кости начинаются физиологические, медленно текущие процессы старения. Основное вещество ее теряет воду, из-за чего кость делается менее эластичной, несколько истончается весь ее компактный слой, костномозговые каналы расширяются, число костных балок в губчатой кости уменьшается, а оставшиеся становятся более хрупкими (явления остеопороза).
Человек может предотвратить большинство травм. Но поскольку с возрастом падения становятся более опасными и могут привести к болезненным и изнурительным переломам, важно максимально исключать любую травматизацию. Также следует помнить, что лучшая профилактика переломов - ведение активной, деятельной жизни с посильными физическими нагрузками.
Чтобы предотвратить падение и, как следствие, сильную травматизацию, а то и перелом, регулярно делайте физические упражнения. Адекватная физическая активность является одним из наиболее эффективных способов уменьшить Ваши шансы на падения. Физическая активность улучшает силу, развивает равновесие и координацию.
Примите меры по обеспечению домашней безопасности:
Для профилактики остеопороза не требуется никаких специальных мер. Чтобы снизить риск его развития, достаточно правильно питаться, отказаться от вредных привычек и получать регулярные дозированные физические нагрузки.
Использование материалов сайта без ссылки на источник запрещено.