Лечение позвоночника и суставов
Лечение позвоночника и суставов
Звоните по телефону:
Время работы клиники:
с 09.00 до 17:00
Адрес клиники:
Ответы на вопросы наших посетителей: текст и видео
27
Сентября
2010
Юлия
Добрый день, Вы не могли бы мне подсказать пожалуйста специальный комплекс упражнений или литературу с упражнениями для спины с межпозвоночными грыжами(боюсь ухудшить ситуацию неправильной зарядкой)?
Подробнее о болезни:
в течении года беспокоили “ноющие” боли в поястнице, периодически онемевало бедро, затем голень, онемевание “спускалось” вниз, затем боли стали ежедневные.
Сделала МРТ. Обнаружилось 2 межпозвоночные грыжи. Нейрохирург говорит, что необходима операция. Но месяц назад (как не парадоксально после 4-х часовой прогулки пешком) ежедневная боль практически ушла, спокойно двигаюсь, сижу, нагибаюсь, боль только иногда при резких движениях, и иногда в положении сидя онемевает часть голени и “покалывает” стопа - но очень редко. Но на пятках и на носках хожу без боли вообще. Несмотря на это пока на операцию не решилась, и стоит ли вообще…
Более точное описание болезни:
Я понимаю, что никакая зарядка не уберет и не излечит от гриж, но просто хочу держать мышцы спины в тонусе (у меня сидячая работа) или если это возможно, чуть-чуть улучшить ситуацию…
Заранее благодарю.
Здравствуйте, Юлия!
Извините за задержку с ответом.
Судя по описанию, с операцией Вам пока спешить действительно не следует (хотя формально показания есть).
Если говорить о физических нагрузках, то для Вас оптимальной нагрузкой может быть плавание. Если это по каким-либо причинам неосуществимо, то можно рекомендовать обычные пешие прогулки (после которых Вам стало легче). Бег и прыжки Вам противопоказаны. Также обострение может вызвать выполнение некоторых упражнений для укрепления брюшного пресса.
Так как работа у Вас сидячая, то самое главное правило – делайте регулярные перерывы в работе (каждые 20-30 минут на 2-3 минуты).
ответы на вопросы по темам:
Использование материалов сайта без ссылки на источник запрещено.