5 эффективных способов избавиться от головной боли без лекарств. Когда появляется головная боль, не спешите принимать медикаменты. Лучше воспользуйтесь альтернативными способами, которые в отличие от таблеток не принесут вреда вашему организму. Но для начала нужно определить причину головной боли, ведь в некоторых случаях обращение к врачу обязательно. Чаще всего люди страдают от головной боли по таким причинам как переутомление, жаркая погода, стресс, длительное нервное напряжение и др.

    Приведенные средства от головной боли не всегда являются 100% эффективными, но в любом случае они помогут уменьшить боль и принесут облегчение хотя бы на некоторое время.

    Дыхательные упражнения

    При перенапряжениях часто появляются головные боли из-за неправильного дыхания, в результате чего мы не получаем нужного количества кислорода. Чтобы снять напряжение и расслабиться, выполните следующие рекомендации. Уединитесь в спокойном прохладном месте, можете как прилечь, так и выполнять дыхательное упражнение сидя. Сделайте глубокий вдох носом, почувствуйте как расширяется диафрагма. После вдоха задержите дыхание на несколько секунд, затем выдохните.

    Выпейте жидкости

    Как избавиться от головной боли, вызванной обезвоживанием? Если вы почувствовали головную боль, выпейте стакан чистой воды комнатной температуры, и не забывайте принимать воду в течение дня. В жаркие летние дни или при занятиях спортом количество выпиваемой воды должно быть выше принятой нормы (3 л в день для мужчин и 2,2 л в день для женщин). Если вы часто страдаете от мигреней, то не рекомендуется пить ледяную воду.

    Также спазмолитическими свойствами обладают чаи – с ромашкой, имбирем, корицей или зеленый чай.

    Лечение головной боли без медикаментов. Снятие стресса и напряжения

    Сделайте самомассаж

    Очень простое и действенное средство от головной боли, вызванной напряжением мышц, – это массаж. Боль утихнет, если вы помассируете плечи и задние мышцы шеи. Сядьте удобнее, опустите голову немного вперед, совершайте круговые движения пальцами на мышцах плеч сзади. Чтобы расслабить мышцы шеи можно также сомкнуть за головой пальцы рук и опустить голову немного вперед, при этом вы должны почувствовать легкое растяжение мышц.

    Улучшит циркуляцию крови и массаж головы, если выполнять его от основания черепа, охватывая контуры лица.

    Упражнения на растяжку, гимнастика

    Расслабить мышцы спины и шеи, чтобы избавиться от головной боли, помогут упражнения из йоги. Не забывайте следить за осанкой, держите плечи расправленными, а шею вытянутой. Лучший вариант – это выполнять упражнения на свежем воздухе.

    Примете удобную позу лежа. Выполняйте глубокие вдохи-выдохи, закрыв при этом глаза. Сконцентрируйтесь по очереди на мышцах вашего тела, начните, например, с мышц лица. Напрягайте на несколько секунд каждую группу мышц, затем расслабьте их.

    Отдыхайте

    Если вас беспокоят частые головные боли, постарайтесь нормализовать свой режим дня и выделять на отдых в течение дня каждый час по 5-10 минут. Не пренебрегайте правилами качественного ночного сна.

    Описанные выше способы избавления от головной боли помогут вам уменьшить количество принимаемых медикаментов, а также расслабиться и подзарядиться энергией.

    Помните, что в некоторых случаях при головной боли следует обратиться к врачу, особенно если она сопровождается потерей сознания, рвотой или тошнотой, сильной слабостью, высокой температурой, ограничением подвижности в области шеи, параличем, нарушением речи, зрения.

    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
    Загрузка...